Леся
19.03.2022 19:43

Дневник питания за 19.03.2022

Каждый организм уникален,моему подходит дефицит ккал и интервалка 18/6)отсутствие ходьбы 1,5 года,из занятий только физкультура по 40-60 мин в день.Подход серьезный лет 7 назад так худела сначала проходила врачей сдавала анализы и подбирали вариант для моего организма,за год сбросила 25кг и с тех пор больше не набирала пока не слегла на 1,5 года после травмы) ну и мой красивый завтрак😂 ага в 15.00)))ну это потому что встаю в 10 примерно ложусь всегда по разному но после полуночи,оптимально для меня с 15.00 до 21.00 есть.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебушек в микроволновке
125
256.1 12.4 6 37.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
CafeCremona кофе
180
3.6 0.2 2.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Сливочный Плавленый Сыр [Президент]
25
57.5 2.1 4.5 2.1
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, тушеная
110
293.7 27.6 19.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Вода
1500
0 0 0 0
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы