Леся
29.08.2021 21:23
Дневник питания за 29.08.2021
Приводим рацион в более менее нормальную среду)после больничной
пищи)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина |
1
|
10 | 2 | 0 | 0 |
| БИАФИШЕНОЛ Бьюти |
1
|
2.4 | 0 | 0.3 | 0 |
| Допельгерц витамины для женщин |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.4 |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Хлеб Пшеничный [Верный] |
50
|
122.5 | 4 | 1.3 | 23.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 415 | 329 | 14 | 6 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по французски |
150
|
219.5 | 30 | 8.7 | 5.3 |
| Отруби ржаные |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik] |
50
|
175.5 | 4.5 | 1.7 | 35.6 |
| Кофеёк Cafe Cremona |
100
|
26.3 | 1 | 1.8 | 2.9 |
| Итого | 320 | 475 | 38 | 12 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
60
|
16.8 | 1.9 | 0.1 | 1.4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
80
|
17.6 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Форель Слабосоленая [Fish House] |
100
|
180 | 18 | 12 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр |
100
|
260 | 7.1 | 24.5 | 2.7 |
| Sen soy premium |
5
|
18 | 2.1 | 0.1 | 2.2 |
| Вино Красное Полусладкое Лыхны [Вина и Воды Абхазии] |
100
|
18 | 0 | 0 | 4.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1655 | 571 | 32 | 42 | 14 |
| Итого за день | 2390 | 1375 | 84 | 61 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2022-05-11
Калорийность: 1116 кКал
2022-05-19
Калорийность: 1065 кКал
2022-05-18
Калорийность: 1055 кКал
Интересные блоги
17-05-2022
Всем утречка и хорошего настроения.)
Вчера я всё ...
18-05-2022
Дневник питания за 18.05.2022
В целом, нормально. Общение с приятными людьми, бл...
16-05-2022
Дневник питания за 15.05.2022
Выходные прошли в нормальном режиме, без застолий ...
Новые рецепты
