Татьяна
20.10.2021 21:53
Дневник питания за 20.10.2021
Овощи и фрукты все дороже и дороже в магазине, всего не запасешь на
зиму, никогда не любила тыкву, но вот думаю нужно начать готовить,
может есть у кого-нибудь интересные рецептики?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Груша |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.3 | 10.6 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
56
|
26.3 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Хлеб Ливу Бездрожжевой Зерновой [Хлебное Местечко] |
39
|
109.6 | 3.3 | 1.6 | 19.8 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 594 | 570 | 14 | 25 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ (мой) |
300
|
130.8 | 8.7 | 3.6 | 14.1 |
| Макароны с фаршем (мои) |
89
|
133.1 | 9.8 | 3.1 | 15.4 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
161
|
22.5 | 1 | 0 | 6.1 |
| Салат (латук) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Ливу Бездрожжевой Зерновой [Хлебное Местечко] |
29
|
81.5 | 2.5 | 1.2 | 14.7 |
| Итого | 1149 | 517 | 23 | 13 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Салат (латук) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
161
|
22.5 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 711 | 304 | 45 | 9 | 7 |
| Итого за день | 2454 | 1392 | 83 | 48 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.10.2021 21:55
люблю тыкву
Татьяна
20.10.2021 21:58
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,я знаю у
тебя точно есть в закромах рецептик))
,я знаю у
тебя точно есть в закромах рецептик))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.10.2021 22:00
дам как надумаешь
готовить
Татьяна
20.10.2021 22:03
кекс не надо, а суп с удовольствием приму в дар)
Наталья
20.10.2021 22:04
Пшенная каша с тыквой, ещё запекаю кусочками с специями и оливковым
маслом.
Катерина
20.10.2021 22:10
Мне очень понравилось мясо запечённое с тыквой и перцем https://health-diet.ru/people/user/572315/blog/281498/
мороженка
20.10.2021 22:25
На днях варила суп и сестре рецепт писала)
Варишь в одной кастрюле одновременно овощи 15 мин, посолить, немного отвара сливаешь в стакан, снимаешь с огня, добавляешь имбирь, плавленный сыр , тмин и сливки, разбиваешь миксером. Около 30 кк на 100 гр.
Стонешь от удовольствия)))🫕 
Варишь в одной кастрюле одновременно овощи 15 мин, посолить, немного отвара сливаешь в стакан, снимаешь с огня, добавляешь имбирь, плавленный сыр , тмин и сливки, разбиваешь миксером. Около 30 кк на 100 гр.
Стонешь от удовольствия)))🫕
Лаванда
20.10.2021 23:12
Тыкву нарезать кубиками примерно 2*2, обжарить несколько минут на
растительном масле на сильном огне, добавить немного сметаны,
перемешать, потушить на медленном огне ещё несколько минут,
добавить чеснок измельчённый и зелень. Готово. Можно как гарнир или
закуску.
Татьяна
21.10.2021 11:44
Девочки, спасибо большое за идеи
Екатерина
21.10.2021 11:52
Тыкву вкусно в кашу, причем практически в любую - просто сварить
нарезанную кубиками и добавить. Также её можно запечь ломтиками в
духовке (у меня специи, имбирь, корица, мускатный орех), где-то
минут 30 на 180С при толщине ломтиков не более 1 см.
Ту же печеную/варёную тыкву вкусно в овощной салат добавлять (с огурцами и зеленью, например).
Про суп и выпечку сказали уже.
Ту же печеную/варёную тыкву вкусно в овощной салат добавлять (с огурцами и зеленью, например).
Про суп и выпечку сказали уже.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
