Татьяна
02.08.2021 18:42

Дневник питания за 02.08.2021

Всем привет:) Ну сегодня приход побольше, чем обычно, но все равно не в норме. Специально доедать не буду, т.к. чувство голода не испытываю совсем. Соотношение натрия и калия ужасное, это все вечерний салат, хотела поесть одни овощи, но в итоге решила смазать их соевым соусом и соком лимона. Ну да ладно, не смертельно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное (Запекание)
44
64.5 5.4 4.7 0.3
Брокколи (Варка со сливом)
150
42.6 4 0.5 4.2
Хлеб из цельного зерна
40
100.8 5 1.4 14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Осетр холодного копчения, теша
20
60.4 3.5 5.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго сушеное подслащенное
30
95.7 0.7 0.4 22.9
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из кислой капусты
200
64.2 7.4 2 3.2
Хлеб из цельного зерна
40
100.8 5 1.4 14.7
Аджика
20
11.9 0.2 0.7 1.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Кабачок (Тушение)
170
37.2 1 0.5 7.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
100
12.3 0.6 0 3.4
Перец сладкий зеленый (Тушение)
70
17.2 0.9 0.1 3.4
Лук репчатый (Тушение)
20
7.5 0.3 0 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8
Абрикосы
30
13.2 0.3 0 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень по Дюкану с горчичным соусом.
200
285 37.4 10.6 10
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Соевый соус
30
15.9 2.4 0.2 1.2
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Викуська 02.08.2021 18:55
От недобра может завтра будет хороший аппетит
Татьяна 02.08.2021 19:27
Викуська,Не думаю, просто я реально наедаюсь, если и хочется поесть, то чего-нибудь запрещенного)))
Постоянно не добираю по всем параметрам. Просто не могу в себя больше запихнуть. Пока срыв даже не планируется, хотя семья ест всякое.
ВХ 02.08.2021 19:43
Татьяна, запрещенного уголовным кодексом? У вас расстрельная команда за спиной стоит?
Татьяна 02.08.2021 20:27
ВХ, Это команда от меня самой) не нужно это мне сейчас
Svetlana Sergeevna★ 02.08.2021 20:53
соевый+лимон или уксус винный моя любовь для салата
ВХ 02.08.2021 22:35
Татьяна, а, ну, я тоже по первости пряталась от хумуса, орехов, шоколада и куриных крыльев. А потом поняла, что в них как раз самые ценные и редкие микроэлементы и есть.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы