Леночка
02.08.2021 20:39
Дневник питания за 02.08.2021
Сегодня ела я вне дома, поэтому определяла вес порции на глаз,
калорийность - на вкус. В связи с этим общая калорийность лишь
примерная. Но вечером я не ленилась и пошла бродить, шаги
нашагивать 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
111
|
133.2 | 4.9 | 2.1 | 20.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
31
|
49.2 | 4 | 3.6 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мерц (драже) 2шт. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 185 | 8 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу натуральный |
60
|
84 | 8.4 | 5.4 | 0.6 |
| Итого | 60 | 84 | 8 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
54
|
64.8 | 2.4 | 1 | 10 |
| Салат: салат листовой, помидоры, огурцы, перец, масло |
113
|
26.6 | 0.9 | 1 | 3.6 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
200
|
94.4 | 9.4 | 1.8 | 9.8 |
| Итого | 367 | 185 | 12 | 3 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
300
|
114.3 | 0.9 | 0 | 26.7 |
| Итого | 300 | 114 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| Гуляш из Индейки [Пава Пава] |
60
|
78 | 12 | 3.6 | 0 |
| пирог с капустой |
83
|
112.2 | 4.1 | 3.3 | 17.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
340
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пирог с Рыбой [SPAR] |
75
|
148.5 | 8 | 3.2 | 25.5 |
| Итого | 658 | 454 | 26 | 16 | 56 |
| Итого за день | 2548 | 1024 | 57 | 31 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анжела
02.08.2021 22:54
Кто б мне супа с вермишелью приготовил )))...
Вкусненько
кстати 🤭
Анжела
03.08.2021 09:53
Сколько нашагала?))
