Ok-sana
17.08.2022 22:18
Дневник питания за 17.08.2022
Желтенькие полосочки когда перебор и недобор тоже желтенькие А угли
конечно красненькие! На то они угли!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
150
|
250.4 | 29.7 | 7.5 | 15.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 295 | 30 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Перец, фаршированный мясо-овощным фаршем |
180
|
162.9 | 17.8 | 3.8 | 13 |
| Итого | 310 | 254 | 20 | 4 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
150 | 9.5 | 12.2 | 0 |
| Итого | 100 | 254 | 13 | 12 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола финик кокос |
80
|
291.2 | 5.8 | 12 | 48.8 |
| Итого | 80 | 291 | 5 | 12 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 590 | 225 | 10 | 8 | 26 |
| Итого за день | 2250 | 1320 | 81 | 49 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
