Ok-sana
07.04.2022 08:19

Дневник питания за 06.04.2022

Очень давно не выкладывала рацион! Не до того было,да и не особо следила за пользой,максимум на что меня хватало - примерно записать съеденное! Но на весы вставать не забывала! И ,конечно, весы показали АйАйАй! Срочно начала сдерживаться! Не знаю на сколько меня хватит!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Доппельгерц Магний+В
0
0 0 0 0
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией
90
150.2 17.8 4.5 9.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
70
84.8 12.2 2.3 3.7
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Ленивый хачапури ПП
150
316.5 21.2 15.9 21.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
81.4 1.5 1.9 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
128
106.2 3.9 0.3 18
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлебцы Рисовые [Lope-Lope]
20
75.6 1.6 0.2 14.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]
10
29.1 1 0.2 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Африканка 07.04.2022 09:34
Я тоже так. Ем как попало, не всегда пишу, переедаю иногда... За последний месяц - минус 1,9 кг. Как-то умудрилась, хоть тренировки пропускаю, по улице хожу не часто и не далеко... Когда уже всё наладится? Особенно в голове)))
Ольга 07.04.2022 10:22
Калории до минимума кушайте, а то на долго точно не хватит
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги