Ok-sana
10.03.2022 09:13
Дневник питания за 09.03.2022
Рацион становится одинаковым,набор продуктов не очень разнообразен,
затруднительно приобретать стало. Да и дневник заполняю не всегда
,просто иногда мысли приходят страшные....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
60
|
100.1 | 11.9 | 3 | 6.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Доппельгерц Магний+В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 162 | 14 | 3 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
80
|
127.2 | 23.2 | 3.1 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироженое [Белакт] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 90 | 129 | 23 | 3 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мишка Барни [Большевик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| шоколад Roshen 80 % |
70
|
390.6 | 7.1 | 30.6 | 16 |
| Вафли с жировыми начинками |
50
|
271 | 2 | 15.3 | 31.3 |
| Итого | 270 | 732 | 10 | 46 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 294 | 14 | 12 | 2 |
| Итого за день | 1901 | 1318 | 62 | 65 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Марина Листопад
10.03.2022 10:36
Оксаночка, очень надеюсь, что скоро все закончится и жизнь станет
лучше.
Ok-sana
10.03.2022 11:57
Марина
Листопад, конечно закончится,только какой ценой? Страшно
ложиться спать....
Марина 987
10.03.2022 17:36
Ok-sana,
Мне тоже страшно ,потому конфетками и заедаю .
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
