Ok-sana
30.12.2021 00:01
Дневник питания за 29.12.2021
Записываю приблизительно,но вес стоит как надо,значит правильно
пишу. С б елкаами перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 502 | 334 | 17 | 13 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
160
|
254.4 | 46.5 | 6.1 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
160
|
132.8 | 4.9 | 0.4 | 22.5 |
| Борщ из цветной капусты |
350
|
79.1 | 2.8 | 2.4 | 11.2 |
| Итого | 670 | 466 | 54 | 9 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
80
|
433.6 | 6 | 27.1 | 41 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
100
|
407 | 7.4 | 9.4 | 73.1 |
| Итого | 500 | 846 | 13 | 36 | 115 |
| Итого за день | 2652 | 1731 | 86 | 59 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
ИринаГол
30.12.2021 09:51
а у меня - с углеводами...)))
Елена (имт 23.9)
30.12.2021 10:06
А что у вас за настройки стоят???)Белка 86 гр и такой бешеный
перебор)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.01.2022 00:35
Вот это ужин!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.01.2022 00:36
Елена НЖ,
да, что-то интересное..
Ok-sana
03.01.2022 13:05
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), ахах,писала на автомате,что то не туда наверное,уже не
помню
Мирабелла
14.01.2022 18:17
А я очень люблю блюда на 100 калорий, у меня таких много)) Сразу
очень легко спланировать рацион, просто исходя из веса))
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
