Ok-sana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ok-sana

13.12.2021 22:58

Дневник питания за 13.12.2021

на поддержании пока удается не набирать вес, иногда даже снижается, но зато комфортно чувствую себя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Печенье	100	417	7.5	11.8	74.9
Итого	450	497	13	17	75

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Индейка, темное мясо, запечённое	100	173	27.7	6	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	318	30	9	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Хлеб Сельский [Нижнекамский Хлебокомбинат]	30	65.4	1.5	0.2	14.3
Итого	70	211	10	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Индейка, темное мясо, запечённое	100	173	27.7	6	0
Хлеб Сельский [Нижнекамский Хлебокомбинат]	30	65.4	1.5	0.2	14.3
Печенье	45	187.7	3.4	5.3	33.7
Вино, столовое, все виды	150	124.5	0.1	0	4.1
Креветка приготовленная	20	19.8	4.8	0.1	0
Итого	645	573	37	11	53
Итого за день	2315	1599	91	51	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.12.2021 23:00

отлично

Дарю цветочек

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%