Ok-sana
24.10.2021 19:13

Дневник питания за 23.10.2021

Ну вот углеводов поменьше и есть не хочется! Что и требовалось доказать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией
170
318.1 33.3 7.7 28.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией
30
56.1 5.9 1.3 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Хек (Запекание)
100
78.5 15.3 2 0
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6
Ржаной хлеб
30
77.7 2.6 1 12.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
30
47.7 8.7 1.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья КС №40 24.10.2021 19:26
Здорово! Организм сам подсказывает.
Белков и жиров хорошо набрали и хлеб ржаной, а пшеничного утром только немного, аппетит в норму и пришёл
Ok-sana 24.10.2021 19:47
Ok-sana 24.10.2021 19:47
Наталья КС №40, конечно
Ok-sana, вот, так и держать
вот как и  мне
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты