Всем доброго дня и хорошего настроения,как у меня!...

красотка

Оксана, у меня преддиабет, но у мамы диабет. Наследственность. И меня ждет, если что-то не делать. Уже год соблюдаю строгую диету (хотя бывало пару срывов). Быстрые углеводы - полностью исключить - сахар, сладкие напитки. Белую муку высшего сорта, говорят, тоже желательно исключить. Заменять другими разрешенными видами муки. Я частично заменила цельнозерновой, но каплю белой все равно добавляю в сырники и оладьи. Ем крайне редко. Исключить манную кашу, белый рис. Можно - овсяные хлопья более грубого помола, гречка, рис коричневый, пшено, перловка. Макароны я не ем, хотя из твердых сортов пшеницы разрешают. Хлеб серый ограниченно. Овощи и фрукты тоже некоторые нельзя. При моем росте 169 углеводы желательно 95-105 грамм в день. При вашем нужно считать.

Наталья КС №40, Про диету я уже давно  все знаю, а как высчитать нормы БЖУ? Дальше пишу вам в личку.

Почитайте про кето-диету. На западе уже давно с помощью неё лечат диабет 2го типа. Не надо слушать всех подряд и просить советов у дилетантов. Сами изучите, если для Вас это так важно. Можете мою ленту почитать. У меня, по сути, год назад был преддиабет, что тут есть очень у многих людей, но они не знают об этом и морят себя голодом...

Юджин (кето+ИГ), кето мне нельзя- я без желчного

Ok-sana, суть кето-диеты не есть жиры, а способствовать липолизу своих отложений жиров, если они у Вас есть и в этом Ваша задача...

Ok-sana, ответила.