Ok-sana
19.10.2021 23:20

Дневник питания за 19.10.2021

последнее время  почти не взвешиваю,на глаз все,Это наверное, не правильно,расслабилась...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Витаминный чизкейк без выпечки.
140
386.4 11.5 21.3 38.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
100
218 28.2 10.3 1.2
Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite
2
2 0 0.1 0.6
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Борщ из цветной капусты
250
56.5 2 1.7 8
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью
30
41.7 2.9 0.1 5.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
75
26.3 1 0.1 5.2
Шоколад молочно-ореховый
20
108.4 1.5 6.8 10.3
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Лосось Слабосоленый [Рыбный Двор]
20
53.8 4.2 4.1 0
Киви, джем
30
72.9 0.1 0.1 17.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
не правильно...не вышло у меня на глаз измерять
Анна 20.10.2021 08:39
Иногда нужно и расслабиться 😌
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы