Ok-sana
08.10.2021 07:33

Дневник питания за 08.10.2021

Составила сегодня такой рацион. Не знаю, удержусь ли, т. к. спала очень плохо. Наконец то клетчатка в норме. Мне это нужно. Хочется все зеленое, но не получается, блин.... А сколько времени вы тратите, чтобы добиться зеленых полосок?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сырники с цельнозерновой мукой и стевией
90
150.2 17.8 4.5 9.1
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
30
53.1 5.4 3.3 2.1
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6
Булочки сдобные
50
169.5 4 4.7 27.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
60
95.4 17.4 2.3 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1.9 0.1 3.9
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
50
273.5 3.2 17.3 27.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
30
53.1 5.4 3.3 2.1
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
30
53.1 5.4 3.3 2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Булочки сдобные
50
169.5 4 4.7 27.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Сегодня у Вас рациончик красивый.
У меня все зелёные ещё ни разу не получались
Тоже, головоломка для меня
со временем просто поймете, что и за какие витамины и бжу отвечает и будет легче сочинять рационы
Ok-sana 09.10.2021 07:35
★ Svetlana Sergeevna ★ , ну, может, есть какой то секретик?
Ok-sana,могу подсказать. смотря что нужно...по витаминкам? или рациону питания?
Ok-sana 09.10.2021 19:31
★ Svetlana Sergeevna ★ , по рациону, пожалуйста
Ok-sana,давайте в личку...там удобнее
Ok-sana 09.10.2021 23:58
Ok-sana, а где тут личка,не нашла
Галин@ 10.10.2021 00:05
Ok-sana, кликаете на ник собеседника и
Ok-sana 10.10.2021 00:08
Галин@, да,я уже нашла,спасибо
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы