Ok-sana
04.10.2021 18:38

Дневник питания за 04.10.2021

Испекла маффины из творога , ц/з муки с черным шоколадом .Это вместо конфет. Полезно и вкуууусно! :хорошо: Потому что вес  сиганул вверх, после болезни организм решил восстановить утраченное.:ты что!: Все таки сказано-нельзя недоедать норму - так надо соблюдать.а теперь и не пойму  что творится. Будем посмотреть8)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
30
53.1 5.4 3.3 2.1
Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite
2
2 0 0.1 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Маффины ПП с шоколадом
120
351.2 16.4 21.1 21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из цветной капусты
440
99.4 3.5 3.1 14.1
Овсяные отруби
3
7.4 0.5 0.2 1.5
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Индейка, только мясо, запечённая
60
95.4 17.4 2.3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маффины ПП с шоколадом
60
175.6 8.2 10.6 10.8
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
30
53.1 5.4 3.3 2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Тушение)
130
102.1 19.9 2.5 0
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
20
123.8 3.4 11.4 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Яна 04.10.2021 18:44
Ещё отлично в маффины идёт кабачок, он придаёт влажность и структуру. И как бы это не показалось удивительным запечённый баклажан без шкурки.
Ok-sana 04.10.2021 18:47
Яна,я хотела сладенького
Яна 04.10.2021 18:48
Ok-sana, так они и будут сладкие. Что добавите то и будет. В маффинах эти овощи неузнаваемы.
Вкусненько! Я люблю сладенькое. 🍩
Lucky 04.10.2021 19:35
Люблю маффины с творогом. Без шоколада готовлю, обычно фрукты добавляю. Нужно будет с шоколадом попробовать.
Яна, верно...я чуть их в кипяток...отожму жидкость и измельчить мелко...туда же отлично заходят орехи
ммм...давно я такого не готовила...
Хороший и вкусный у Вас рацион💐.
Ok-sana 05.10.2021 07:43
Ok-sana, молодец, вкусняшки такие аппетитные получились.
А норму калорий рекомендованных, да, надо соблюдать. Иначе срывы и зажоры.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы