Ok-sana
04.10.2021 18:38
Дневник питания за 04.10.2021
Испекла маффины из творога , ц/з муки с черным шоколадом .Это
вместо конфет. Полезно и вкуууусно! :хорошо: Потому что
вес сиганул вверх, после болезни организм решил восстановить
утраченное.:ты что!: Все таки сказано-нельзя недоедать норму - так
надо соблюдать.а теперь и не пойму что творится. Будем
посмотреть8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
30
|
53.1 | 5.4 | 3.3 | 2.1 |
| Кальций Магний плюс витамин Д, Nutrilite |
2
|
2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 332 | 58 | 5 | 3 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маффины ПП с шоколадом |
120
|
351.2 | 16.4 | 21.1 | 21.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1020 | 354 | 16 | 21 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из цветной капусты |
440
|
99.4 | 3.5 | 3.1 | 14.1 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
60
|
95.4 | 17.4 | 2.3 | 0 |
| Итого | 506 | 218 | 22 | 6 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины ПП с шоколадом |
60
|
175.6 | 8.2 | 10.6 | 10.8 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
30
|
53.1 | 5.4 | 3.3 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 301 | 15 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
130
|
102.1 | 19.9 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 600 | 201 | 23 | 2 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
20
|
123.8 | 3.4 | 11.4 | 1.8 |
| Итого | 20 | 123 | 3 | 11 | 1 |
| Итого за день | 2848 | 1257 | 87 | 59 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Яна
04.10.2021 18:44
Ещё отлично в маффины идёт кабачок, он придаёт влажность и
структуру. И как бы это не показалось удивительным запечённый
баклажан без шкурки.
Nikolai (исследователь)
04.10.2021 18:51
Вкусненько! Я люблю сладенькое. 🍩
Lucky
04.10.2021 19:35
Люблю маффины с творогом. Без шоколада готовлю,
обычно фрукты добавляю. Нужно будет с шоколадом
попробовать.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.10.2021 19:35
Яна,
верно...я чуть их в кипяток...отожму жидкость и измельчить
мелко...туда же отлично заходят орехи
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.10.2021 19:38
ммм...давно я такого не готовила...
Светлана
05.10.2021 01:29
Хороший и вкусный у Вас рацион💐.
Ok-sana
05.10.2021 07:43
Светлана158см,ИМТ26,4, спасибо
Марина Листопад
05.10.2021 22:38
Ok-sana,
молодец, вкусняшки такие аппетитные получились.
А норму калорий рекомендованных, да, надо соблюдать. Иначе срывы и зажоры.
А норму калорий рекомендованных, да, надо соблюдать. Иначе срывы и зажоры.
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
