Ok-sana
07.09.2021 21:39
Дневник питания за 07.09.2021
Сегодня БЖУ не айс, конечно,но надеюсь на отвес. С утра вес
порадовал, наконец-то, 64кг! За бортом 3,300 кг! Впереди еще 4 кг!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Дейли Nutrilite, Amway |
1
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
120
|
259 | 17.2 | 16.7 | 9.4 |
| Итого | 541 | 320 | 18 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| шоколад Roshen 80 % |
10
|
55.8 | 1 | 4.4 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
90
|
85.8 | 19.5 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 400 | 157 | 21 | 5 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 170 | 246 | 8 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Борщ вегетарианский |
400
|
181.2 | 4 | 10 | 17.6 |
| Сырники с цельнозерновой мукой и стевией |
80
|
172.6 | 11.4 | 11.1 | 6.2 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 590 | 538 | 20 | 28 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 20 | 116 | 3 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2721 | 1379 | 72 | 74 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
????????? Ксения
07.09.2021 21:44
Да вы прям молодцы, микронутриенты на высшем уровне) Даже завидую
вам) По хорошему)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.09.2021 23:09
умничка
Марина Листопад
07.09.2021 23:28
Хороший рейтинг. Молодчинка.
Поздравляю с 64 👏🌹🍀🌸🍀
Поздравляю с 64 👏🌹🍀🌸🍀
Ok-sana
08.09.2021 08:14
Марина
Листопад, спасибо,долго не могла сдвинуться с 64,5,а потом бац
и упал
Марина Листопад
08.09.2021 09:35
Ok-sana,
медленно, зато надёжно 💪😃
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Лучшие рационы
