Дневник питания за 05.04.2022

Ну вот выходные, гости, день рождения всё портят конечно. Получилось, что за выходные килограмм привес. Такой вот цикл. 5 дней минус, 2 дня возврат

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Итого	200	226	47	3	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	930	372	27.9	9.3	37.2
Итого	930	372	27	9	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Свинина мясная	100	357	14.3	33.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	150	301.5	11.6	2.1	56.6
Итого	600	1065	43	51	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Итого	600	282	49	3	16
Итого за день	2330	1945	168	68	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катрин 05.04.2022 22:09

Вот поэтому я и не люблю все эти праздники с застольями)

Alex 05.04.2022 22:11

Катрин, да как их не любить-то. Всё вкусно, жирно, углеводно. Да и наливают ещё, а потом на весах как обычно

Катрин 05.04.2022 22:13

Alex, когда ешь да, классно, а потом отёки эти совесть мучают 😁но все же нужно обжираться иногда☝️ 🤣

Alex 05.04.2022 22:15

Катрин, иногда - это каждые выходные. Так по крайней мере у меня 😀

Ok-sana 07.04.2022 08:35

Чтоб совесть не мучала можно себе запланировать день обжорства! В деле похудения наши мысли и установки играют очччччень важную роль!

Alex 07.04.2022 13:29

Ok-sana, я об этом думал. Если каждый день есть на калорий 200-300 поменьше, то один неделю можно съесть плюсом полторы тысячи калорий. Надо попробовать