Alex
13.01.2022 19:00
Дневник питания за 12.01.2022
Всё никак после новогодних праздников не могу углеводы в норму
привести. Раньше ел 80 грамм и норм. Сейчас 150 ешь и вечером есть
охота(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль [Myprotein] |
32
|
131.8 | 26.2 | 2.4 | 1.3 |
| Протеиновый Латте [Myprotein] |
1
|
80 | 15 | 0.3 | 4.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Adam |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 159 | 317 | 42 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
450
|
473.4 | 98.8 | 8 | 1.8 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
300
|
60 | 3.3 | 0.3 | 10.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
110
|
387.2 | 15.3 | 3.2 | 70.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 870 | 1010 | 117 | 21 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
150
|
261 | 9.9 | 1.8 | 50.1 |
| Итого | 150 | 261 | 9 | 1 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Итого | 150 | 293 | 14 | 15 | 23 |
| Итого за день | 1329 | 1882 | 184 | 43 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
16.01.2022 00:53
Да,я тоже никак с углеводов не слезу после праздников
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Лучшие рационы
