Alex
12.01.2022 12:19
Дневник питания за 11.01.2022
Соя на вкус оказалась ничего, есть можно. Только долго должна
отмачиваться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Коктейль [Myprotein] |
32
|
131.8 | 26.2 | 2.4 | 1.3 |
| Протеиновый Латте [Myprotein] |
1
|
80 | 15 | 0.3 | 4.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 157 | 307 | 42 | 3 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соя, зерно (Варка) |
100
|
345.1 | 34.9 | 17.3 | 15.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
400
|
387.4 | 84 | 5 | 1.6 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 530 | 762 | 119 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
100
|
352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
100
|
138 | 11.4 | 7.9 | 5.1 |
| Итого | 200 | 490 | 25 | 10 | 69 |
| Итого за день | 887 | 1560 | 187 | 36 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
