Alex
12.08.2021 07:51

Дневник питания за 11.08.2021

Сделал плов в мультиварке (ну вернее курица с рисом) и ел весь день. Вечером после работы котлету с сыром. По бжу все норм, по витаминам недобор конечно, но не забыл мультивитамины выпить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
600
631.2 131.7 10.6 2.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
200
652.6 13.7 2 145
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Adam Men's Multiple Vitamin Tablets
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое
125
171.3 24.5 7.4 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Оксана 12.08.2021 07:57
В импровизированный плов добавить морковку и проблема решена ( или сырую погрызть))))
Alex 12.08.2021 08:00
Оксана, да она по рецепту была, лень было идти за ней. Только лук добавил и специи
Оксана 12.08.2021 22:02
Alex, я заметила что одна морковка в день замечательно рулит по ценности рациона! Но иногда лень побеждает ))))
Alex 13.08.2021 07:59
Оксана, придется добавить. Я ее и так особо не ел, а как ценник на морковь неадекватный стал, так и... Сейчас лето, наверное подешевле уже
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги