Alex
09.08.2021 08:13

Дневник питания за 08.08.2021

Опять недобрал белка. Придется компенсировать в будни

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, диетическая
50
85 6.1 6.8 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
197 6.1 1.2 39.9
Помидоры (томаты), приготовленные
200
36 1.9 0.2 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
200
40.1 1.1 0.5 7.5
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)
150
324 28.4 22.4 0
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
50
158 13.7 10.2 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
750
202.5 5.2 0.8 43.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
200
254.8 13.8 16 13.8
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка запеченая с помидорами, гочицей и сыром
250
369.5 53.5 15.8 3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
197 6.1 1.2 39.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana 09.08.2021 08:25
у меня с добором белка постоянно проблемы
Игорь Фатерин 09.08.2021 09:27
а я вообще пока не парюсь по всем нутриентам белкам а углеводам.. углеводов надо меньше..это точно)))
Alex 09.08.2021 14:06
Оксана, сегодня творог поэтому ем)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты