Игорь Фатерин
20.06.2022 06:03
Дневник питания за 20.06.2022
Ну и как же взять то себя в руки???)))) пока небыло плюс 10 кг .. и
вот я снова 120..но ничего..сегодня же понедельник??? Вот с
понедельника и начну себя аааааааааааааааааааа....так не хочется)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Напиток Шиповник Растворимый [ВкусВилл] |
7
|
19.7 | 0.3 | 0 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 247 | 263 | 14 | 12 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ннадо?? |
151
|
68.1 | 3.8 | 2.1 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Итого | 601 | 384 | 20 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ннадо?? |
151
|
68.1 | 3.8 | 2.1 | 8.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Печенье Сдобное [Монте Кристо] |
48
|
230.4 | 2.6 | 11.5 | 28.8 |
| Итого | 619 | 455 | 13 | 15 | 66 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Итого | 130 | 63 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1797 | 1166 | 49 | 46 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
