Игорь Фатерин
15.05.2022 05:23
Дневник питания за 15.05.2022
всем привет. что то я подраслабился. дневник не веду...
толстею..надо брать себя в рук..понедельника ждать не буду возьму
сейчас))) по мере наполнения желудка будет наполняться меню))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 355 | 240 | 11 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
122
|
123.1 | 5.1 | 1.3 | 22.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
110 | 8.5 | 7.8 | 1.5 |
| Итого | 442 | 420 | 22 | 15 | 44 |
| Итого за день | 1047 | 661 | 34 | 23 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Наталия
16.05.2022 11:37
да вы кудато пропали .. впоминала и были интересны ваши
результаты ..Вы чуть чуть отдохнули и поэтому можно с новыми силами
браться за дело ..не запускайте себя результат у вас был очень
приличный!!!
Марина Листопад
25.05.2022 19:39
Игорь, возврашайтесь, мы Вас теряем 
