Игорь Фатерин
15.05.2022 05:23

Дневник питания за 15.05.2022

всем привет. что то я подраслабился. дневник не веду... толстею..надо брать себя в рук..понедельника ждать не буду возьму сейчас))) по мере наполнения желудка будет наполняться меню))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105
105.9 4.4 1.1 19.5
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
122
123.1 5.1 1.3 22.7
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
110 8.5 7.8 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Наталия 16.05.2022 11:37
да вы кудато пропали .. впоминала и были интересны ваши результаты ..Вы чуть чуть отдохнули и поэтому можно с новыми силами браться за дело ..не запускайте себя результат у вас был очень приличный!!!
Игорь, возврашайтесь, мы Вас теряем
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы