Игорь Фатерин
20.03.2022 04:06

Дневник питания за 20.03.2022

Всем привет. Давно ничего не писал не читал не считал. болтаюсь между 111 и 113. Надо брать себя в руки ...скоро лето (с) по мере еды пост будет дополняться))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина Куриная [Магнит]
38
91.2 6.5 6.5 1.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
27
96.1 6.7 7.4 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
27
62.6 1.5 0.3 13.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
25
2.8 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорок Свиной Копчено-Вареный [Круглый Год]
100
270 11 25 0
Плавленый Сыр [Сыробогатов]
30
71.4 3.3 5.6 2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
27
62.6 1.5 0.3 13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки
150
419 18.8 23.4 35.4
Кускус (кус-кус), приготовленный
150
168 5.7 0.2 32.7
Буженина Куриная [Магнит]
38
91.2 6.5 6.5 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
27
96.1 6.7 7.4 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
27
62.6 1.5 0.3 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина Макс 20.03.2022 09:54
Хорошего дня! Стоит только за себя серьёзно взяться и всё получится!
Иногда, надо дать организму отдых, а потом, с новыми силами, снова в путь
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты