Игорь Фатерин
20.03.2022 04:06
Дневник питания за 20.03.2022
Всем привет. Давно ничего не писал не читал не считал. болтаюсь
между 111 и 113. Надо брать себя в руки ...скоро лето (с) по мере
еды пост будет дополняться))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина Куриная [Магнит] |
38
|
91.2 | 6.5 | 6.5 | 1.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
27
|
96.1 | 6.7 | 7.4 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
62.6 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 387 | 255 | 14 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорок Свиной Копчено-Вареный [Круглый Год] |
100
|
270 | 11 | 25 | 0 |
| Плавленый Сыр [Сыробогатов] |
30
|
71.4 | 3.3 | 5.6 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
62.6 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 427 | 409 | 16 | 30 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
150
|
419 | 18.8 | 23.4 | 35.4 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
150
|
168 | 5.7 | 0.2 | 32.7 |
| Буженина Куриная [Магнит] |
38
|
91.2 | 6.5 | 6.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
27
|
96.1 | 6.7 | 7.4 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
62.6 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 662 | 842 | 39 | 37 | 84 |
| Итого за день | 1476 | 1507 | 70 | 82 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Макс
20.03.2022 09:54
Хорошего дня! Стоит только за себя серьёзно взяться и всё
получится!
Марина Листопад
21.03.2022 14:35
Иногда, надо дать организму отдых, а потом, с новыми силами, снова
в путь
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
