Игорь Фатерин
27.12.2021 14:32
Дневник питания за 27.12.2021
Купили маш...своеобразная фасоль. Но вкусная. Думаю буду включать
чаще в рацион. А то одной гречкой сыт не будешь..плюс булгур и кус
кус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Буженина Куриная [Магнит] |
32
|
76.8 | 5.4 | 5.4 | 1.3 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
270
|
13.5 | 0.8 | 0 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 453 | 308 | 15 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
90
|
94.5 | 6.3 | 0.3 | 10.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Буженина Куриная [Магнит] |
32
|
76.8 | 5.4 | 5.4 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
270
|
13.5 | 0.8 | 0 | 1.6 |
| Морковь по-корейски острая |
80
|
107.2 | 0 | 7.2 | 10.3 |
| Итого | 634 | 660 | 46 | 32 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
90
|
94.5 | 6.3 | 0.3 | 10.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| Буженина Куриная [Магнит] |
32
|
76.8 | 5.4 | 5.4 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай Каркаде [Принцесса Ява] |
270
|
13.5 | 0.8 | 0 | 1.6 |
| пирог с капустой |
50
|
67.6 | 2.5 | 2 | 10.4 |
| Итого | 582 | 576 | 49 | 27 | 23 |
| Итого за день | 1669 | 1545 | 111 | 74 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья
27.12.2021 17:40
Маш просто вкусно замочить на ночь и есть сырыми
Игорь Фатерин
28.12.2021 05:26
Наталья,
с солью?
Наталья
28.12.2021 12:04
Игорь
Фатерин, я без соли
Новые рецепты
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
