Дневник питания за 30.11.2021

я на плато ..плате ...плоту ...короче вес уже 2 недели меньше 114 не снижается. Наверное надо ходить в парк .. у нас там железные "кони2 всякие уличные есть..велосипеды шагоходы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон Сырокопченый Канадский [Дымов]	28	119.3	3.4	11.8	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	7	18.8	0.7	0	4.2
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]	17	33.7	1.3	2.9	0.6
Итого	336	205	6	15	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Свинина мясная (Тушение)	90	305.3	12.2	28.5	0
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	120	21.9	1.8	0.1	3
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	140	149.8	9.8	1.7	23.8
Фруктовые Пастилки из Абрикоса [Te Gusto]	17	47.6	0.9	0.1	11.9
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	7	18.8	0.7	0	4.2
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Итого	778	657	27	31	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	8	52	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Агро-Альянс]	150	160.5	10.5	1.8	25.5
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	80	14.6	1.2	0.1	2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	7	18.8	0.7	0	4.2
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Крекер с Пищевыми Волокнами, Картофелем и Зеленью (1) [Eco Botanica]	2	70	1.4	2.6	9.8
Свинина мясная (Тушение)	70	237.4	9.5	22.1	0
Итого	593	501	23	26	41
Итого за день	1915	1511	59	78	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2021 18:15

Белков мало

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.11.2021 18:48

ходить - отличная идея С улыбкой

Юлия Чканникова 30.11.2021 19:39

Возможно, стоит немного раскачать метаболизм, недельку-другую повысить калорийность. Ну и любая физическая активность, конечно же, отлично!

Катерина 30.11.2021 22:50

ГалинаЯ правильно написала, у вас белков мало, а углеводов много. Попробуйте поменять приоритет, больше белков, если конечно с почками все в порядке, можно до 1,5-2 г. про 1 кг веса. Это рекомендации для спортсменов, но в вашей ситуации для понижения веса тоже хорошо. И изменения лучше всего делать за счёт углеводов. То есть жиры всегда на 100%

Игорь Фатерин 01.12.2021 03:56

Катерина,белков мало потому что подагра((((а с почками у меня проблем нет ..вернее она всего одна))))))