Дневник питания за 20.10.2021

День 92. Готовила сегодня овсянку, но сильно много, всю недоела и завтра теперь она будет не такой вкусной 😐.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	60	203.2	7.3	3.6	35.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Чиа десерт	100	145.2	5.6	8.7	5.3
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	2	13.2	0.1	1.3	0.1
Колбаса вареная, молочная	31	78.1	3.6	7.1	0.1
Итого	368	580	18	21	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	147	69.1	1.2	0.6	11.9
Помидор (томат), грунтовый	141	33.8	1.6	0.3	5.4
Итого	288	102	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	262	114.2	3.4	7.3	7.3
Итого	262	114	3	7	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	76	26.6	1	0.1	5.2
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	266	115	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	45	281.7	11.7	23.4	6
Морские мультиснеки	13	53.6	1.7	3.8	2.3
Итого	58	335	13	27	8
Итого за день	1242	1248	40	57	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.10.2021 21:49

овсянку смешать с яйцом...на сковороде поджарить лук...можно грибы добавить и туда омлетик...
если сладкая, то яйцо и ванилин+разрыхлитель=оладики или овсяноблин Хорошо

Викуська 21.10.2021 08:14

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Спасибо, так и сделаю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.10.2021 10:56

Викуська, )) Подмигиваю