Дневник питания за 15.10.2021

День 87. Сегодня прочитала что если посолить ананас, то он станет слаще, если куплю то надо попробовать 🤔. И вот даже нашла что можно многие фрукты солить http://invkus.blogspot.com/2015/10/7-fruktov-kotoriye-budut-vkusneye-esli-ih-posolit.html?m=1 .
Сегодня на ужин была гречка с салатом, аж объелась за сегодня 🤤.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные кексы	89	225.1	10.9	9.9	21.6
Джем Лесные Ягоды без Сахара [Иван-Поле]	14	6.9	0	0	1.2
Лосось Копченый [Тануки]	57	87.2	5.9	3.2	8.7
Итого	160	319	16	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	165	118.8	1.2	1	23.9
Итого	165	118	1	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с перловкой (копия)	318	139.6	10.5	1.9	19.1
Итого	318	139	10	1	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	265	116.6	4.5	0.5	21.1
Яблоко	329	154.6	1.3	1.3	32.2
Итого	594	271	5	1	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	95	43.7	0.8	0.5	7.9
Морковь	68	23.8	0.9	0.1	4.7
Итого	163	67	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Тушение)	132	30.8	4.9	1.1	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	6.6	0	0.7	0
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Лосось атлантический (семга)	68	104	13.6	5.5	0
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Гречка	62	57.8	2.2	1.1	10
Кунжут	0.3	1.7	0.1	0.1	0
Итого	490	330	29	15	17
Итого за день	1890	1246	65	33	157