Елена
25.11.2021 11:44

Дневник питания за 25.11.2021

Сегодня провтыкала взвеситься, думаю, может начать раз в неделю? А что, вариант. Экадаши жду. Рейтинг 96 без добавок, без печени. Сама удивляюсь!) И это до того, как я ввела тимьян, корицу и куркуму.
Наташа натолкнула на мысль, что у мигрени причина - еда. Собираюсь проводить расследование. И виновники не углеводы в моем случае точно. Возможно электролитный недостаток, но...вчера и позавчера легкая боль была, а электролитов была туча.
Посмотрела дневник когда на третий день кето болела, с позавчерашним днем общего - баранье сало и язык. Вобщем, буду искать.
Нарисовала сыночку дракона, а он раскрасил. Папа со своими лисичками нервно курит на кухне)))
Витамина Е еще туча в арахисе! Полюбила я его за низкий ии. И его можно замачивать и вымывать лектин, а семечки замачивать не то пальто)

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Суп с чечевицей и языком
450
223.2 17.1 5 22.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное (Варка)
110
172.7 14 12.7 0.8
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Суп с чечевицей и языком
450
223.2 17.1 5 22.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Какао смесь, порошок
15
59.7 1 0.6 12
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Тимьян, сушеный
2
5.5 0.2 0.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 11
Наталья 26 ру 25.11.2021 13:13
Вам скоро можно будет альбом с раскрасками выпускать, для детей) . В моих приступах мигрени "виновницей" возможно выступает ИР, пошло снижение инсулина, приступы на нет сходят. И польза суперфуда - брокколи(сульфорафан, вит С+клетчака) , в рацион ввела дней 10 назад.
Ещё шиповник (вит С) и сельдь(омега3)+Родиола розовая (но это корректировка пит. для помощи надпочечникам). Это то, что я отметила в своём рационе. Погода меняется, но мне комфортно. Раньше шоколад,орехи, апельсин и мелисса могли приступ вызвать.
Елена 25.11.2021 13:26
Наталья 26 ру, Ох!)) Шиповник есть, попью. Главное, что болит по 3 дня. Неужели 3 дня может уровень какой-то фигни держаться? Ужас)
Наталья 26 ру 25.11.2021 13:44
Елена, у меня ещё мочевая кислота понизилась(была повышена) , ты кровь не проверяла на мч. к, когда анализы сдавала? У сестры двоюродной, тоже мигрени, у неё уровень мч. к в норме, но проблема с сосудами. И по шиповнку, я раньше в термосе заваривала, потом статья попалась полезная, поняла свою ошибку. https://medium.com/@dimeramid/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD-c-%D0%BC%D0%B8%D1%84%D1%8B-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D0%B0-2bbfdbb82cc7
Елена 25.11.2021 15:41
Наталья 26 ру, Прочитала статью. Так ты теперь морозить шиповник? У Мясникова был детский доктор в гостях ( академик) он сказал, что вит С выводится очень быстро с мочой. Идти его получают в основном из картошки. Таки да. У меня его всегда много.
Наталья 26 ру 25.11.2021 16:10
Елена, храню в сушеном виде, раньше я ягоды цельные в термосе заваривала(часов 8-12) теряла большой %витамина, сейчас измельчаю и в чайнике френч-пресс, 10-15мин. Так же и с кваш капустой, основной витамин уходит в рассол, из той статьи.
Nikolai (Aùrvéda) 25.11.2021 16:31
Обычно мигрень это нарушение Питты.
Неправильное питание и образ жизни вызывают обострение Питта доши (аюрведической биоэнергии огня)
Питты, ухудшает пищеварение, что приводит к выработке токсинов (известных как ама).

Выздоравливайте!
каждый день воду взвешивать после месяца перерыва не парюсь-вспомню взвешусь...если все правильно делать, то все будет ок
Елена 25.11.2021 17:26
Наталья 26 ру, Не парься им. Он все равно не задерживается. Он просто должен присутствовать каждый приём пищи, без него туча всего не усваивается, например коллаген, негемовое железо. Так же и медь должна все время быть, тоже взаимодействует почти со всем)
Елена 25.11.2021 17:26
Nikolai (Aùrvéda), Спасибо Николай!)
Елена 25.11.2021 17:27
★ Svetlana Sergeevna ★ , Согласна! И есть эффект, будешь бояться рискнуть лишку в рот положить))
Елена,та да
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты