Елена
23.11.2021 08:11

Отчётный день за месяц.

Вес 70.9 Минус 100 гр за месяц. Гы-гы. Но ничего, мы умеем ждать. Вес-то хороший, чего бога гневить. Главное, что я качественно занимаюсь физкультурой. Делаю ставки на мышцы.
Так вот, вчера страшилки про инсулин в книге закончились вот чем: Примерно 27% отклика инсулина вызывает глюкоза крови, примерно 10% белковая пища.....а 67 % вообще не известно что его вызывает))) Во как. Поэтому шарахаться от йогурта смысла нет. Еще все исследования показывают, что от цельной молочки мы не толстеем ( обезжиренная как раз там подмочила репутацию ), потому, что мы ее почти никогда не переедаем. Мы можем съесть 10 котлет под шумок, пол большой курицы, корабль суши....но мы не начинаем литрами глушить молоко и по ведру йогурта за раз.
Вчера продержалась без молочки и к отчетному дню пришла не с пустыми руками, а с отвесом в 100 гр. Если что, это у меня было поддержание. Все-таки активности почти нет, зарядки не достаточно если потом лежишь пол дня. Дневник на сегодня пока в работе)) Не знаю, что его такого намудрить.

 10 
 24
Елена М 23.11.2021 08:36
Получается, что питаться следует интуитивно, но придерживаясь определенных норм. Хочешь йогурт-пожалуйста, но не более чашки. Хочешь котлету-ешь, но не десяток, а штуку...
Ксерения 23.11.2021 09:06
Любопытно - откуда же идут 67%? Может, сбои в других отделах гормональной системы дают такой резонанс?
Ok-sana 23.11.2021 10:01
Елена М, мера во всем,убеждаюсь в этом каждый раз!
Елена 23.11.2021 10:44
Елена М, Получается, что по-другому мы и не сможем. Вот я размышляю так: Жить на кето я не смогу, а смысл мне сидеть на кето месяц, и потом что? А самое весёлое, это сидеть на кето и не худеть. Без картошки, что это за жизнь, если я ее обожаю. И так по всем пунктам. Вот от пшеницы реально стоит отказаться и то, без психов, не бегать за каждым и читать лекцию, а тихо себе))
Выход такой: Если у тебя вес стоит, а ты хочешь быть стройнее и здоровее - физкультура. Пусть вес остается прежний, а состав тела меняется, особенно если ИМТ в норме или почти.
Елена 23.11.2021 10:44
Ok-sana, И я убеждаюсь, что везде секрет всегда один и тот же "золотая середина"...но находят ее не все)
Елена 23.11.2021 10:48
Ксерения, Вот ч тоже думаю, учитывая, что инсулин это гормон, наверное реагирует на другие гормоны. Ведь высокий инсулин редко у здоровых людей. Чаще у тучных. Но вам скажу, даже просто подвергаясь инсулиновым атакам в утробе матери, ты уже на в жизнь будешь крутиться рядом с высоким инсулином. Вот я за беременность поправилась на 18 кг и то, колю себя. А жена Певцова, позднородящая на 50....вот это я вообще понять не могу, ладно бы доярка в деревне, а тут. Короче, бедные люди)))
Елена М 23.11.2021 10:56
Елена, полностью солидарна. только кроме пшеницы, у меня реакция на кукурузу.
Елена 23.11.2021 10:57
Елена М, Это не сложно пережить. Мы к ней особо не привыкшие)
Наталья 26 ру 23.11.2021 11:00
Ну чтобы окончательно ты успокоилась в плане пользы/вреда бобовых кину две ссылки с клинич исследованиями:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946219/ сейчас вторую найду)
Елена 23.11.2021 11:02
Наталья 26 ру, Спасибо дорогая!) Почитаю попозже. Там белок шаровой, куда без него, а лектин в воду уходит когда вымачиваем))
Наталья 26 ру 23.11.2021 11:03
Елена, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6539502/ получается, бобовые наоборот повышают чувствительность к инсулину рецепторов, убирают инсулинорещистентность
Наталья 26 ру 23.11.2021 11:11
Наталья 26 ру, и опять важный факт пользы бобовых, как пребиотика. Яд от лекарства отделяет только количество/доза . Многие не переносят бобовые, но начинать надо с маленькой порции раз в неделю, тогда и в кишечнике "кормильцы" размножаться.
Алин@ 23.11.2021 11:13
Елена, солидарна с вами, и сейчас ем всё небольшими порциями, и рейтинг выше стал и у меня голода нет.🌹
Алин@ 23.11.2021 11:16
Елена, дело не профессии , а какая наследственность от родителей, не правильное питание , сладкое и еще стрессы, они играют ключевую роль в организме. 🌹
Алин@ 23.11.2021 11:19
Наталья 26 ру, не поняла бобовые помогают или нет? Я стала фасоль делать ( лобио) без орех по 50 грамм ем и удивительно лечше стало переносить бобы😊
Елена 23.11.2021 11:26
Наталья 26 ру, Я тоже вообще без вздутий, как стала овоща сырые фигачить и фасоль)
Елена 23.11.2021 11:27
Алин@, Дело в том, что люди окружены специалистами на расстоянии вытянутой руки. И это явно не нормально от слова совсем. Но может, там у них свое кино. Просто это поразительно.
Наталья 26 ру 23.11.2021 11:29
Алин@, а что не поняли, для меня однозначно польза? Многие отказываются от бобовых из-за дискомфорта в жкт, поэтому советуют начинать есть бобовые, как раз с такой дозировки, по 50 гр. И постепенно бактерии, которые ими питаются в кишечнике размножаться и уйдёт дискомфорт
Наталья 26 ру 23.11.2021 11:38
Алин@, чем больше разнообразной клетчатки в еде, тем богаче микробиом кишечника, а значит более сильная имунная защита. Новый вид клетчатки просто вводить в рацион постепенно, чтобы микрофлора комфортно размножалась. Топинамбур (содержит инулин) я тоже начинала с 50 гр в день. Сейчас 150 могу съесть и нет проблем.
Алин@ 23.11.2021 11:55
Наталья 26 ру,спасибо поняла, так и делаю по 50 гр ем и всё слава солнцу
Алин@ 23.11.2021 11:57
Наталья 26 ру, да согласна надо вводить постепенно и организм привыкнет.
Елена 23.11.2021 12:53
Наталья 26 ру, А какие могут быть проблемы от топинамбура? Что ты думаешь про перец Чили и капсаицин? Я про синдром дырявого кишечника от паслёновых? Сегодня добавила, так прям праздник)))
Ворон топит за красный перец. Понятно, что чуток)
Наталья 26 ру 23.11.2021 14:53
Елена, от топинамбура у некоторых идёт вздутие, кто употребляет редко и много. По поводу острого перца, капсаицин, читала, что его надо съесть кг 2,чтобы пользу ощутить🤣другой информации не знаю))
Елена 23.11.2021 15:05
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги