Елена
21.11.2021 09:39

Дневник питания за 21.11.2021

Скоро отчётный день в месяце, когда я подбиваю дебит с кредитом по весу. Торговали веселились, посчитали прослезились. В этом месяце чую отвес будет ноль рублей, ноль копеек. Был искус уйти на голод, но ровно до времени обеда. В этой связи такой калораж.
Я понимаю, что мой вес 70.6 и рост 170 хотят мне сказать, что это норма ( имт 24.7). Но ощущение, что я прогуляла весь месяц меня не покидает. Ведь до цели 10 кг живого веса!)
Вот для вас еще две вырезки из "дикий гормон" из которых мы узнаем про клетчатку. Оказывается ферментации поддаётся не только растворимая, в бобовых есть растворимая, и производят из нее бактерии жирные кислоты. Молодцы ребята!) Растворимая ферментируется лучше, это говорит нам о том, что нерастворимая пусть хуже, но тоже может быть ферментирована. И продолжаем топить против пшеницы.

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кунжут
30
169.5 5.8 14.6 3.7
Семена льна
0
0 0 0 0
Свекла сушеная
12
30.8 1.1 0.1 6.8
Морковь сушеная (дегидрированная)
0
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Укроп, сушеный
2
5.1 0.4 0.1 0.8
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Яйцо куриное (Варка)
0
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
2150
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
130
204.1 16.5 15 0.9
Голубцы с говядиной
400
335.6 23.6 14.4 28.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 30
Наталья 26 ру 21.11.2021 10:03
В охлажденных бобовых есть резистентный крахмал, он и является пребиотиком.У автора не написано про него?
Наталья 26 ру 21.11.2021 10:13
Амилопектин наверно, вот тоже интересная статья https://lchf.ru/1858 про резистентный крахмал
Елена М 21.11.2021 10:13
Эдак мы скоро все станем профессорами в питании и здоровье. Лучше знать и понимать, что как происходит и, на основании этого,строить свое меню
Ксерения 21.11.2021 10:19
А с чем вы едите сливочное масло? Я его ем почти ежедневно, но в вашем меню не могу додуматься - куда вы его добавили?))
Елена 21.11.2021 10:27
Наталья 26 ру, Спасибо! И у Петрика есть про картошку из холодильника. Но у меня сметают "до"))) никак не донесу до холодильника.
Елена 21.11.2021 10:28
Наталья 26 ру, я как раз тут и читаю)
Елена 21.11.2021 10:29
Елена М, Так ты ж за этим и собрались!) Я вижу как мои родственники допускают ошибки в питании, и радуюсь, что у нас питание качественней за те же деньги.
Inna Leicht 21.11.2021 10:30
Почему у вас такой низкий план по жирам?
Наталья 26 ру 21.11.2021 10:30
Елена, я и бананы зелёные ем с удовольствием, на десерт. И макароны научилась правильно варить) тоже охлажденные, но редко, когда организм попросит. А на сегодня салат с фасолью и нутом😋
Елена 21.11.2021 10:31
Ксерения, В какао) пропустила какао и молоко ввести)))
Елена 21.11.2021 10:31
Inna Leicht, Сьалансированная с низкой активностью.
Елена М 21.11.2021 10:32
Сегодня день бухгалтера!!! Сводить дебит с кредитом сам Бог велел)
Елена 21.11.2021 12:33
Наталья Созинова, О! Поздравляю всех работников-счетоводов!)
Елена, гуляем бабоньки))
Маша Иванова 21.11.2021 15:24
дебет
макарохи и рис ...все крахмалистое желательно есть на сл.день после холодильника...разогрев...5копеек
Елена 22.11.2021 09:42
★ Svetlana Sergeevna ★ , Так разогревать или холодным жрать?)))
Елена,вроде как на сл.день можно разогреть...типо как крахмал распадается и по другому усваивается...как обьяснить точно не знаю
Елена 22.11.2021 14:49
★ Svetlana Sergeevna ★ , Вот почитать бы точно. Потому что и у Петрика и у Малышевой надо холодным жрать))). Но нам не привыкать, и холодным пойдёть лишь бы сало дали вприкуску)))
Елена 22.11.2021 18:46
★ Svetlana Sergeevna ★ , Прикинь, у меня не открылась ссыль. Так и наелась холодной картошки с маслом. А про сало забыла))) Так за ушами трещало, клиент позабыл обо всем на свете)))
Алла 22.11.2021 20:22
★ Svetlana Sergeevna ★  , Даааа похудеть это вам не хухры мухры , целая наука , а растолстеть ума совсем не надо 
Елена,скопировать и в поисковик вставить...легко....
Алла,ох...это точно
Елена 23.11.2021 07:42
★ Svetlana Sergeevna ★ , А картошечку тоже значиться) Прикинь, умела вчера 230 гр картофана с маслом, а сегодня отвес 100 гр. Но без молочки был день.
Елена,у меня молочка воду задерживает, то если и есть, то с утра...а если вес стоит, то я и вовсе убираю
Елена 24.11.2021 20:12
★ Svetlana Sergeevna ★ , Пожрать - целая наука!)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы