Елена нж
02.11.2021 07:53

Дневник питания за 02.11.2021

Вот такого я сутра навзвешивала, теперь съем за 4 приёма.
Занимаюсь домашним хозяйством с упоением. Казалось, что мы вдруг все осиротели, но уже и компоты пошли и блины даже. Переставила вещи с полок, подогнала все под новую себя. Теперь думаю оборудовать балкон, чтоб ходить туда гулять. А через 2 недели крышу хочу облюбовать, даром я что ли под куполом живу?)
Пока ем 4 раза из-за антибиотиков, получается что и яблоки проскакивают и йогурт. Получается куча приёмов, успокаиваю себя, что инсулин не вызываю такими маленькими порциями на малых углях. Из сладкого одна таблетка сахзама в бадью чая с корицей и молоком три раза в день. Остальное очень прилично. Завтра попробую взвеситься сидя.
Всем хорошего дня!
Витамин е....вечный дефицит! Масла я уже растительные не ем, из-за семян льна и кунжута (много жира) но зато проблем со стулом совсем нет. Эти меленные семена делают чудеса. Клетчатка это залог здоровья! Смотрела биолога, которого Юджин выдвинул, а потом тут же задвинул.....так вот....желчь выделяется в кишечник и если мало клетчатки, она всасывается обратно, а если клетчатка слипается с бактериями, которые ее жрут, желчь на этом хороводе оседает и выходит со стулом. И печень вынуждена делать новую желчь....для этого она использует холестерин и уровень его соответственно понижается. Ну не прелесть?))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
40
226 7.8 19.5 4.9
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
250
170 12.5 8 8.8
Яблоко
500
235 2 2 49
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Язык телячий, тушеный
50
101 12.9 5.1 0
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Вода
2000
0 0 0 0
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости
100
139 7 2.8 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Елена М 02.11.2021 08:38
Да кто бы реально знал, что там у нас внутри происходит и каким образом? С витамином Е тоже дефицит, ну не люблю я масло лить во все подряд. Купила токоферола ацетат. Одна капля в еду
ВХ 02.11.2021 08:45
30 грамм семечек подсолнечника или миндаля - и норма витамина Е закрыта.
ВХ, ооо...прямо одно мыслим))
ВХ 02.11.2021 08:53
★ Svetlana Sergeevna ★ , вкладка "Супер-еда" у нас одна и та же 
ВХ, та я без нее орехами и семками набираю Е)) как то давно не пользовалась нею...
Ксерения 02.11.2021 09:12
Елена М, я в капсулах пью его. (Как и витамин Д и омегу).
Ксерения 02.11.2021 09:14
Подскажите биолога. Тоже хочу послушать. Это лекция?
Елена М 02.11.2021 09:16
Ксерения, в капсулах его много, а избыток его тоже вреден. Мне удобнее в растворе. Пипеткой капнула сколько надо и всё. И еще наношу на кожу лица, и с ним делаю массаж
Елена нж 02.11.2021 10:37
ВХ, Ага, спасибо! Я про семечки знаю, но они кишат омега 6, с ними мне надо будет отказаться и от кунжута и от льна. Но я буду чередовать!)
Алина 02.11.2021 10:41
"Завтра попробую взвеситься сидя"
Стесняюсь спросить, это как и зачем?
Елена нж 02.11.2021 10:42
Алина, Я сейчас на костылях)
ВХ 02.11.2021 10:43
Елена, зачем отказываться?... В грецком орехе есть омега-3, можно его есть. Хотя у меня омега-3 из жирной рыбы.
Елена нж 02.11.2021 10:47
ВХ, Да Вита, спасибо! Это важно, так как омега 6 нельзя превышать. Надо все из этого списка по очереди. Омега 3 из рыбы самая нужная, во льне это так ....пародия, но как регулятор баланса с омега 6 пойдет.
Солнечное лето 02.11.2021 11:23
Чувствуется оптимистичный настрой, Леночка! Это здорово! Молодец!  Скорейшего выздоровления Вам! 
Елена нж 02.11.2021 12:52
Солнечное лето, Спасибо огромное, Таня!!! Ждём ваших изысков!)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги