Елена
27.10.2021 20:02

Дневник питания за 26.10.2021

Перетрен и пережор. Сколько песен спето про золотую середину....и все мимо)
Сначала заболела кетогрипом и головной болью. Потом был перетрен на голодный желудок ( ибо пг) и с барышней решили на перегонки на велосипедах. И доехала почти до сердечного приступа. Но флот не опозорила))). Зареклась я больше мериться у кого больше). Домой еле ноги приволокла. Силы остались только обожраться)
Зато меню сегодня просто загляденье. И даже вкусно. А главное жирные кислоты впервые зазеленели.
Продолжаю придумывать вкусные и несладкие десерты. Сегодня йогурт с тхиной и зизифусом ( коего в базе нет, а жаль). Ну такое....почти десерт. Хочу завязать с сахзамами. Чаи из тимьяна, корицы и куркумы идут полным ходом.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык телячий, тушеный
84
169.7 21.7 8.5 0
Лук репчатый
120
49.2 1.7 0.2 9.8
Петрушка свежая
40
19.6 1.5 0.2 3
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
150
139.5 3.8 0.2 28.4
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
230
138 6.7 7.4 10.8
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин из рисовой муки
122
266 9.6 11.8 28.9
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
95
172.9 24.2 7.7 0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
20
117.2 3.6 10.2 3.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
120
81.6 6 3.8 4.2
Вода
2000
0 0 0 0
Тимьян, сушеный
3
8.3 0.3 0.2 0.8
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Какао смесь, порошок
5
19.9 0.3 0.2 4
Куркума, молотая
3
9.4 0.3 0.1 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Елена 27.10.2021 20:03
О, в лучшие рационы попала! Приятно)
Инна (Винни) 27.10.2021 20:15
Вот он, зизифус в базе МЗР. 
https://health-diet.ru/table_calorie_users/811021/
Елена 27.10.2021 20:16
Инна В. (Винни), А мне пишут нетути))) это в какой базе?
Инна (Винни) 27.10.2021 20:24
Елена, меня на этом форуме одна умная девушка научила фокусу. Надо гуглить название продукта и добавлять "МЗР". Тогда выпадает этот продукт, добавленный кем-то из пользователей МЗР. Т.е. я загуглила "зизифус МЗР".
Елена 27.10.2021 20:26
Инна В. (Винни), А себе можно сохранить как-то? Я- то посмотрела, что он дюже полезный)
Алин@ 27.10.2021 20:28
Чудо, а не рацион, класс!🤗😘
Елена 27.10.2021 20:29
Алин@, Спасибо Алиночка!) Случайно получилось)
Инна (Винни) 27.10.2021 20:34
Елена, я нажала на этотй странной странице, которая нагуглилась, "Добавить в дневник питания", потом открылось обычное окошко "Добавить в дневник питания". В нем я добавила зизифус в избранное. Теперь он есть у меня в избранном, и можно создать на его основе собственный продукт, или доставать его из "Избранного".
Инна (Винни) 27.10.2021 20:41
Теперь придется гуглить еще, что такое зизифус, и с чем и зачем его едят... ))
Елена М 27.10.2021 20:48
Рацион случился, молодец👍. Но над организмом измываться не надо. Он вроде и свой, а отомстить может 😀
Tanya Makronetta 27.10.2021 20:49
Где же пережор? Всё зелено, красиво, аккуратно и вкусно, рейтинг прекрасный и дефицит хороший! Браво!
Первый раз слышу про зизифус это как финик на вкус?
Красота))
Елена 27.10.2021 21:53
Tanya Makronetta, У меня сушёный, на вкус похож на засохший финик без сахара. Зажор был 2 дня до сегодня.)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги