Марина
31.07.2021 14:50

Смузи `Заряд бодрости`

Калорийность - 29.1 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 150 г
Шпинат 20 г
Базилик, свежий 10 г
Сельдерей 80 г
Клубника 70 г
Черника 70 г
Банан 60 г
Лимонный сок, необработанный 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
По очереди закладывать продукты в блендер и всбивать до однородного состояния.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Добавить в блендер воду, зелень и палочку сельдерея, смешивать до однородного состояния 15 сек.
Шаг 2.
Затем добавить ягоды и снова смешивать 10-15 сек.
Шаг 3.
Добавить порезанный банан и смешивать до однородного состояния 15-20 сек. В конце добавить сок лимона.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал 1.73%
Белки 0.8 г 1.05%
Жиры 0.3 г 0.54%
Углеводы 5.5 г 2.51%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 91 г 4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
19%
b-car
21.2%
В1
1.3%
B2
2.6%
Холин
1%
B5
2.8%
B6
4.4%
B9
3.1%
B12
~
C
23.9%
D
~
E
3.7%
H
3.2%
вит.К
31.7%
PP
2%
Калий
7.7%
Ca
3.2%
Si
103%
Mg
5.7%
Na
3.3%
P
3.4%
Cl
0.7%
Fe
6.9%
I
2.5%
Co
9.8%
Mn
9.9%
Cu
5.3%
Mo
5.5%
Se
0.6%
F
1.2%
Cr
2.1%
Zn
1%
 1 
 1
Марина 31.07.2021 14:52
Девятый день завтракаю смузи. Этот мне очень понравился. Для лета прекрасный освежающий завтрак. А также большое количество клетчатки и витаминов.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги