Марина
30.07.2021 07:25

Смузи `Антивозрастной`

Калорийность - 31.6 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Салат зеленый по 1-58 30 г
Банан 55 г
Огурец грунтовый 85 г
Черника 150 г
Базилик, свежий 15 г
Укроп 10 г
Петрушка свежая 15 г
Вода 150 г
Лимонный сок, необработанный 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 3 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Поочерёдно заложить в блендер продукты и перемешать до однородной массы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Влить в чашу блендера воду и положить всю зелень. Смешать до однородности.
Шаг 2.
Добавить порезанный огурец и ягоды. Смешивать 10-15 сек.
Шаг 3.
Затем добавить банан, смешивать 15-20 сек. до однородного состояния. В готовый смузи добавить сок лимона. Будьте здоровы и молоды!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.6 кКал 1.88%
Белки 1 г 1.32%
Жиры 0.5 г 0.89%
Углеводы 5.4 г 2.47%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 91 г 4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.8%
b-car
9.2%
В1
1.1%
B2
1.6%
Холин
1%
B5
2.4%
B6
3.8%
B9
2.3%
B12
~
C
14.9%
D
~
E
4.1%
H
2.5%
вит.К
57.8%
PP
2.1%
Калий
5%
Ca
3.2%
Si
79.5%
Mg
4.1%
Na
0.7%
P
2.8%
Cl
0.8%
Fe
3.2%
I
2.6%
Co
6.3%
Mn
11%
Cu
6%
Mo
2.6%
Se
0.5%
F
1.5%
Cr
4%
Zn
1.4%
Марина 30.07.2021 07:31
Восьмой день завтракаю смузи. Второй завтрак не требуется. Чувствую себя сытой до обеда. Только чашечку заварного кофе без сахара на работе выпиваю в 09:00 часов. Уже давно приучила себя пить чай и кофе без сахара, только в очень редких случаях по желанию. А так на сладкое не тянет. В очень редких случаях по поводу чьего-то дня рождения могу и люблю тортик сьесть. Хочу освоить ПП рецепты по приготовлению десертов.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты