Дневник питания за 07.08.2026
Очень много домашних дел сделала - прогнала две загрузки дачного
постельного белья, сделала заготовку - огурцы по корейски, сходила
пешком в ПВ Европочты ( неудачный заказ - заказала сумочку гладкой
кожи, а прислали тисненую....). Прогулка получилась около 6000
шагов и домашняя нагрузка приличная, хороший день.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2.5
ккал
Вафли с жировыми начинками
542
ккал
Вода водопроводная питьевая
0
ккал
Итого 544 ккал · Б 4 · Ж 30 · У 62
Обед
Бульон куриный
108
ккал
Курица отварная, по 2-4
195.2
ккал
Картофель
120.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2.5
ккал
Вода водопроводная питьевая
0
ккал
Итого 425 ккал · Б 29 · Ж 17 · У 36
Ужин
Карп жареный, по 1-364
362
ккал
Картофель отварной по 1-206
202.5
ккал
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
21.5
ккал
Квас хлебный
67.5
ккал
Итого 653 ккал · Б 43 · Ж 22 · У 64
Итого за день 1623 ккал · Б 76 · Ж 71 · У 162
Макронутриенты
Калории
1623.8
1623.8
min 1415
1721
94.4%
Белки
76.8
76.8
103
74.6%
Жиры
71
71
76
93.4%
Углеводы
162.6
162.6
157
104%
Вода
2700.6
2700.6
от 2264
до 3396
100%
Клетчатка
10.6
10.6
от 20
до 25
53%
Витамины и минералы
Рейтинг
48
A
16.8%
b-car
5%
В1
71.6%
B2
78.2%
Холин
20.1%
B5
63.7%
B6
70%
B9
15.9%
B12
~
C
74%
D
~
E
85.7%
H
0.3%
вит.К
84.5%
PP
188%
Калий
98.1%
Ca
21.1%
Si
260%
Mg
49.4%
Na
250%
P
125%
Cl
3.9%
Fe
49.5%
I
5.2%
Co
78%
Mn
39%
Cu
111%
Mo
17.8%
Se
14.2%
F
30.3%
Cr
39%
Zn
16.2%
Энергетический баланс
Приход
1624 ккал
Расход
2264 ккал
Итого
-640 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Лучшие рационы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1089 ккал
Калорийность
81%
Витамины и минералы
Новые рецепты
89.1
Калории
6.6
Белки
2.2
Жиры
9.9
Углеводы
341.9
Калории
5.1
Белки
20.3
Жиры
35.8
Углеводы
29.4
Калории
0.9
Белки
0.2
Жиры
5.4
Углеводы
Интересные блоги
