Даниленко Татьяна 04.08.2026 14:25

Дневник питания за 03.08.2026

Пока дети на работе, съездила к ним домой, по дороге купила тортик Красный бархат ( у Алены сегодня день рождения ), оставила в холодильнике сюрприз.
Очень жарко, душно, сегодня +31*. Сварила куриный бульон, в холодильнике давно лежат сливы - проварила в варенье... Варенье сама не ем, но в этом году все усердно заготавливаю))).

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

гравитус витамины

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Огурец грунтовый

150 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный

250 г · б 24.9 · ж 4.8 · у 9.9

182.5

ккал

Итого 214 ккал · Б 26 · Ж 5 · У 13

Утренний перекус

Сок виноградный

250 г · б 0.8 · ж 0.5 · у 40.8

175

ккал

Итого 175 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 40

Обед

Бульон куриный

300 г · б 7.6 · ж 3.6 · у 10.6

108

ккал

Курица отварная, по 2-4

150 г · б 33.9 · ж 25.5 · у 0

366

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Итого 570 ккал · Б 42 · Ж 30 · У 30

Ужин

Бульон куриный

300 г · б 7.6 · ж 3.6 · у 10.6

108

ккал

Сок яблочный

250 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 25.3

115

ккал

Голубика

150 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 9.9

58.5

ккал

Сметана 20% жирности

30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1

61.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Итого 383 ккал · Б 11 · Ж 10 · У 56

Итого за день 1342 ккал · Б 80 · Ж 46 · У 141

Макронутриенты

Калории
1342.7

min 1420 1721

78%

Белки
80.7

103

78.3%

Жиры
46.1

60.7%

Углеводы
141.3

157

90%

Вода
3240.5

от 2264 до 3396

100%

Клетчатка
10.1

от 20 до 25

50.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

158%

b-car

3.7%

В1

150%

215%

Холин

27.3%

247%

136%

121%

B12

215%

155%

33.5%

74.3%

217%

вит.К

26.4%

259%

Калий

86.5%

60.5%

278%

49.9%

119%

134%

2.9%

166%

85.8%

60.9%

58.9%

111%

246%

119%

30.9%

80.9%

33.3%

Энергетический баланс

Приход

1343 ккал

Расход

2264 ккал

Итого

-921 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы