Даниленко Татьяна 01.08.2026 12:21

Дневник питания за 31.07.2026

С дачи поступил приказ прибыть за огурцами ( приказ в очень жесткой форме ))), поэтому последовала в магазин за вкусняхами, быстро на остановку - и я на даче! Жарко, тяжело ездить в такую погоду на общественном транспорте... Корзина мне была уже собрана, посидели на террасе, поиграла с кошей, отказалась от обеда, получила на вынос мои любимые блинчики с мясом. Дома успела сделала порцию бургершонов, остальным займусь завтра!

Завтрак

Каша рисовая

400 г · б 6.8 · ж 11.2 · у 71.2

414.4

ккал

Огурец грунтовый

200 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Шоколад молочный

20 г · б 2 · ж 6.9 · у 10.1

110.8

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

гравитус витамины

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

йодомарин

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 563 ккал · Б 10 · Ж 18 · У 86

Обед

Блинчики

250 г · б 14.3 · ж 9.3 · у 51.5

343.5

ккал

Фарш для блинчиков

250 г · б 26.3 · ж 26.8 · у 34

482.5

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Огурец грунтовый

200 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 5

ккал

Морковь

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8

ккал

Голубика

100 г · б 1 · ж 0.5 · у 6.6

ккал

Сметана 20% жирности

30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1

61.8

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Вода водопроводная питьевая

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 1101 ккал · Б 44 · Ж 52 · У 110

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Хек жареный

50 г · б 11 · ж 3.8 · у 2.2

ккал

Итого 90 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 3

Итого за день 1754 ккал · Б 66 · Ж 75 · У 200

Макронутриенты

Калории
1754.8

min 1420 1721

102%

Белки
66.3

103

64.4%

Жиры
75

98.7%

Углеводы
200.2

157

128%

Вода
2984.9

от 2264 до 3396

100%

Клетчатка
14.9

от 20 до 25

74.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

252%

b-car

103%

В1

151%

184%

Холин

62.3%

283%

137%

124%

B12

222%

142%

55.7%

121%

230%

вит.К

62.9%

177%

Калий

60.8%

66.3%

1071%

77%

233%

149%

162%

130%

219%

197%

217%

120%

254%

121%

71.3%

102%

56.4%

Энергетический баланс

Приход

1755 ккал

Расход

2264 ккал

Итого

-509 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы