Дневник питания за 11.01.2026

Ну, как-то так расписала. Драники уже приготовила и съела ( очень давно не готовила, проглотила за пять минут с огромным удовольствием), все остальное, если что , подкорректирую.
Гулять? Нет, у нас мороз -15*, отвыкли мы в Беларуси от таких холодов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	500	385	10	2	81.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	40	359.6	0	40	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
рыбий жир фьорд	1	10	0.3	1	0.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1316	772	11	43	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша	200	169	7.2	6.2	21
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	300	306.3	51.8	10.9	0
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1295	548	65	22	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	750	321	4	16	36
Итого за день	3361	1642	81	81	142