Дневник питания за 13.07.2024

Добрый вечер! Отработала сегодня пятый день, счастлива, что он позади. Постоянная очередь, жара ( кондиционеры в ТЦ не справляются с нагрузкой), здорово выручил мой маленький вентилятор и спрей с термальной водой). Впереди два выходных дня, завтра записана на стрижку... ох, отдохну...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плюшка Московская [Хлебобулочные изделия]	59	194.7	4.5	5.1	33.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	854	426	10	27	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	69	104.7	8.8	7.5	0.5
Помидор (томат), грунтовый	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	130	124	28.2	1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Крыжовник	130	58.5	0.9	0.3	11.8
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом	500	90	0	0	22.5
Итого	1239	406	39	9	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Печень куриная (Жарка)	131	138.2	23.5	4.5	1
Картофель отварной по 1-206	118	88.5	2.4	0.5	18.6
Лечо мое	342	327.3	4.1	18.8	34.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кисель из варенья	200	107	0.2	0.2	26.8
Итого	1291	815	33	34	92
Итого за день	3384	1647	83	71	165