Дневник питания за 19.03.2023

Очень устала... Завтра выходной, записана на стрижку на 12-30, можно будет поспать попозже. Миндальную муку заказала на ВБ, доставка через пару дней, т.ч. в этот выходной кето-выпечка отменяется...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	193	772.6	14.2	79.4	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	603	915	16	91	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Айва	10	4.8	0.1	0.1	1
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	121	123.5	20.9	4.4	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	711	173	22	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец желтоперый	63	68.7	15.4	0.3	0
Сметана 25% жирности	150	375	3.6	37.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	463	446	19	37	5
Итого за день	2778	1535	57	134	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.