Дневник питания за 16.03.2023

По расчетам сайта питание у меня , кроме клетчатки, в пределах нормы. Мой же аномальный организм не в курсе и не понимает, что за прошедшие две недели можно было бы и хоть чуть-чуть сбросить вес... Стимул, где ты?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец желтоперый	125	136.3	30.5	0.6	0
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	536	434	33	28	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	118	199.4	21.2	10.6	3.5
Сметана 25% жирности	100	250	2.4	25	3.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	678	639	39	42	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кади-Че [Кореана]	150	40.5	2	0.2	8
Сметана 25% жирности	200	500	4.8	50	6.4
Итого	350	540	6	50	14
Итого за день	2565	1614	80	120	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.03.2023 08:39

С таким дифицитом, он скоро начнёт вес сбрасывать!