Даниленко Татьяна
10.03.2023 23:41
Дневник питания за 10.03.2023
Отработала смену, сегодня была одна, тяжело, устала. Голода не
чувствую, немного ощущается слабость, но в целом состояние
нормальное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Запеканка капустная |
214
|
332.6 | 16.9 | 24.8 | 9.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Итого | 497 | 455 | 24 | 34 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины мульти табс энерджи |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
139
|
19.5 | 1.3 | 0.2 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
185
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 924 | 418 | 27 | 29 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
80
|
255.3 | 5.7 | 25.8 | 0 |
| Авокадо |
98
|
156.8 | 2 | 14.4 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Запеканка капустная |
200
|
310.8 | 15.8 | 23.2 | 8.8 |
| Итого | 388 | 769 | 23 | 68 | 10 |
| Итого за день | 2810 | 1643 | 75 | 132 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
