Дневник питания за 09.03.2023

Авокадо купила очень приличные - обычно у нас или зеленые камешки, или коричневые предгнилостные ... Сегодня же получила удовольствие ))) . Хорошо отработала смену, нет назойливых мыслей о кондитерских вкусняхах)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	115	184	2.3	16.9	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском)	103	328.7	7.3	33.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	479	561	10	55	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	140	35	2.6	0.4	3.8
Итого	1141	35	2	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	192	21.1	1.3	0.2	3.6
Айсберг (салат кочанный)	206	28.8	1.9	0.3	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сметана 20% жирности	200	412	5	40	6.8
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	108	110.3	18.7	3.9	0
Итого	1106	576	27	44	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском)	103	328.7	7.3	33.2	0
Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops]	10	45.6	2.6	3.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	363	376	9	36	1
Итого за день	3089	1549	49	136	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 10.03.2023 09:31

Я авокадо не ем, но у меня кто ест, говорят, что нужно брать ХААС сорт. И если твёрдое, то положить на кухне вместе с яблоками, они что-то выделяют и через 1-2 дня авокадо будет вкусный

Даниленко Татьяна 10.03.2023 23:46

Матильда, У меня сейчас как раз Хаас, почти спелые и вкусные - соль, перец, лимонный сок и немного масла и получается просто великолепно! А на зеленых, незрелых и яблочный ацетилен не срабатывает,,,)))