Дневник питания за 22.09.2022

Хороший день, прогулка около 6000 шагов, нормально по калориям, приготовила немного лечо, получилось 3.5 л. С утра сходила в аптеку, где буду работать, немного осмотрелась по раскладке товара... программу рабочую я знаю хорошо, 10 лет с ней работала, а вот запомнить, что где лежит... это самое сложное в работе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, окорок в целом, постное мясо	93	136.7	20.8	5.3	0
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	359	227	22	10	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, рулька, постное мясо	153	191.3	36.4	4.9	0.3
Слойка с творогом	117	310.1	12.1	17.1	26.8
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	470	611	48	22	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	370	88.8	4.1	0.7	14.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Гуляш из рульки	160	562.1	49.9	36.6	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	850	730	55	43	23