Дневник питания за 14.04.2022

Сегодня просматривала старые фото, вот это фото из Памуккале... хотелось бы еще хотя бы разок побывать в Турции...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Сельдь иваси соленая, специального посола	96	166.1	16.8	10.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Сыр Маасдам [Prisma]	30	94.5	7	7.4	0
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	510	499	29	26	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
витамины мульти табс энерджи	1	0	0	0	0
кальций д3 Фармлэнд	1	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
тортилья со шпинатом	58	168.8	4.9	3.4	28.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	78	74.4	16.9	0.6	0.3
Кетчуп	18	18.2	0.2	0	4.9
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Итого	531	402	23	17	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное (Жарка)	126	191.3	16	13.8	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	30	17.6	0.8	1	1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	38	310.1	0.5	34.2	0
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Морковь (Припускание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	250	87.5	15	0	7.5
Итого	944	727	36	50	33
Итого за день	2987	1629	90	93	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клара Клёст 15.04.2022 16:58

Ооо какое неожиданное фото Памуккале! Спасибо! Я там бывала только один раз и ничего, кроме их восхитительно белоснежных гор и источников не видела и не запомнила 😂