Даниленко Татьяна
21.01.2022 19:49
Дневник питания за 21.01.2022
Сегодня заинтересовалась новым препаратом - Омега-3/ мультивитамины
№64. Препарат производства Исландии, Lysi, хорошие дозировки,
удобный прием... Смущает только цена, около 80 бел.рублей
(около 32 $)...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый для Сендвичей [Печкин Хлеб] |
34
|
79.9 | 2.9 | 1 | 14.9 |
| Икра грибная |
66
|
117.7 | 1.5 | 7.7 | 10.7 |
| батончик потеин. |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Хек жареный |
34
|
59.1 | 7.5 | 2.6 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 448 | 23 | 18 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Холодец мой |
305
|
174.2 | 22.3 | 7.3 | 3.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
190
|
142.5 | 3.8 | 0.8 | 30 |
| Сметанный сандвич корона 100 |
106
|
193.8 | 4.8 | 7.3 | 26 |
| Итого | 711 | 562 | 31 | 15 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
83
|
120.4 | 17.4 | 4.2 | 2.5 |
| вишневое варенье |
39
|
103.4 | 0.1 | 0 | 25.5 |
| Итого | 372 | 226 | 17 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika] |
30
|
67.8 | 4.1 | 0.9 | 10.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Итого | 190 | 209 | 10 | 9 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хек жареный |
80
|
139.1 | 17.6 | 6.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 190 | 255 | 19 | 15 | 10 |
| Итого за день | 3187 | 1701 | 101 | 63 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Вікторыя
21.01.2022 21:28
Я люблю перед незнакомой ранее покупкой отзывы почитать. ))
Новые рецепты
Тыквенный кекс
345
5.1
11.6
55.3
4
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
