Даниленко Татьяна
16.01.2022 23:56
Дневник питания за 16.01.2022
Прогулка 8000 шагов, 5.7 км, 267 кк. По содержанию омега 3 приятно
удивило семя льна, с кефиром съедобно))0
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи Оригинальные Сардельки [Останкино] |
123
|
290.3 | 13.5 | 24.6 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Хлеб Водар [Минскхлебпром] |
36
|
79.2 | 2.2 | 0.2 | 16.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 539 | 655 | 28 | 50 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная с тыквой |
275
|
283.3 | 8 | 10.5 | 39.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| батончик потеин. |
40
|
192 | 11.2 | 7.2 | 20.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 570 | 497 | 19 | 17 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
39
|
94.4 | 3 | 0.8 | 19.6 |
| Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор] |
92
|
40.5 | 0.2 | 4 | 1.1 |
| Итого | 131 | 134 | 3 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные с укропом |
76
|
9.1 | 0.4 | 0.2 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
196
|
45.1 | 3.5 | 0.2 | 5.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
188
|
141 | 3.8 | 0.8 | 29.7 |
| Итого | 460 | 195 | 7 | 1 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 265 | 75 | 1 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3265 | 1559 | 60 | 77 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Татьяна
17.01.2022 00:00
С йогуртом тоже съедобные, только я с вечера смешиваю с натуральным
йогуртом, а утром добавляю хурму и ещё грецкие орешки👍
Даниленко Татьяна
17.01.2022 00:05
Татьяна, Пожалуй, даже вкусно))).
Надо так же попробовать)))
Татьяна
17.01.2022 00:06
Даниленко
Татьяна, очень рекомендую!❤
Новые рецепты
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
Лучшие рационы
