Дневник питания за 14.01.2022

Небольшая прогулка 4174 шага,2.96 км, 139 кк. Мужу приготовила блины... вкусные, наверно...)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
305
91.5 7.6 0.9 12.8
Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино]
154
400.4 12.3 37 4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Батон Французский с Чесночной Начинкой [Перекресток]
55
190.9 4.7 7.3 26.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Пшеничные с Топинамбуром [Elmika]
38
85.9 5.1 1.1 13.8
Кефир 3,2% жирности
216
127.4 6.3 6.9 8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук, бланшированный
12
75.5 1.6 7.3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек жареный
166
288.7 36.5 12.6 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]
24
139.2 3.6 10.3 8.2
батончик потеин.
40
192 11.2 7.2 20.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги