Даниленко Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Даниленко Татьяна

15.12.2021 23:45

Дневник питания за 15.12.2021

Прогулка сегодня 7097 шагов, 5 км, 237 кк. Клетчатку можно было бы добить отрубями пшеничными, но тогда пошел бы перебор калорий.. И так неплохо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	345	334	24.2	9.7	36.6
Огурец соленый	104	13.5	0.8	0.1	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Протеиновый Батончик Protein Bar [Ironman]	40	136	6.4	3.4	19.2
Итого	739	486	31	13	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени замковые	150	361.5	14.6	14.7	41.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Картофель отварной по 1-206	157	117.8	3.1	0.6	24.8
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	123	125.6	21.2	4.5	0
Итого	443	702	39	30	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Варенье из Чёрной Смородины [Rivona]	36	90.4	0.2	0	23.4
Итого	121	213	18	4	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	20	125	0	13	0
Итого за день	3073	1530	89	61	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла

Морковные кексы

Автор Варвара