Дневник питания за 15.12.2021

Прогулка сегодня 7097 шагов, 5 км, 237 кк. Клетчатку можно было бы добить отрубями пшеничными, но тогда пошел бы перебор калорий.. И так неплохо)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
345
334 24.2 9.7 36.6
Огурец соленый
104
13.5 0.8 0.1 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Протеиновый Батончик Protein Bar [Ironman]
40
136 6.4 3.4 19.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пельмени замковые
150
361.5 14.6 14.7 41.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Картофель отварной по 1-206
157
117.8 3.1 0.6 24.8
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
123
125.6 21.2 4.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
85
123.3 17.8 4.3 2.6
Варенье из Чёрной Смородины [Rivona]
36
90.4 0.2 0 23.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги